Você já reparou como as prateleiras das farmácias estão cheias de opções de magnésio? Esse mineral é indispensável para o corpo humano — participa de mais de 300 reações enzimáticas, ajuda na produção de energia, no relaxamento muscular e até na qualidade do sono. Mas cada tipo de magnésio tem características únicas e benefícios específicos. Vamos conhecer os principais?
Tipos de Magnésio mais encontrados nas farmácias
• Citrato de Magnésio → ótimo para quem precisa regular o intestino e garantir boa absorção.
• Glicinato de Magnésio → aliado do sono tranquilo e da calma mental.
• Malato de Magnésio → dá aquele “up” na disposição, perfeito para quem sente fadiga.
• Taurato de Magnésio → amigo do coração, ajuda na saúde cardiovascular.
• Treonato de Magnésio → turbinador da memória e da concentração, muito usado por estudantes e profissionais.
• Cloreto de Magnésio → clássico, indicado para ossos e articulações.
• Óxido de Magnésio → versão econômica, mas com absorção menor.
• Sulfato de Magnésio (Sal de Epsom) → usado em banhos relaxantes, ótimo para aliviar tensões musculares.
Como escolher o ideal para você?
• Sono e ansiedade: Glicinato ou Treonato.
• Energia e disposição: Malato/Dimalato.
• Intestino regulado: Citrato.
• Coração saudável: Taurato.
• Ossos e articulações: Cloreto.
Atenção ⚠️
Apesar de ser um suplemento acessível, o magnésio deve ser usado com orientação profissional. Cada organismo tem necessidades diferentes, e a escolha correta faz toda a diferença nos resultados.